Masaje perineal durante el embarazo

Feliz viernes. Ya se pasó San Blas, los carnavales, San Valentín… Ha sido un comienzo de Febrero intenso ¿cómo lo has llevado? aquí muy tranquilos, ha hecho malo y una no esta ya para muchos excesos.

Este mes empecé las clases de preparación al parto y aunque ya fui la otra vez nunca esta de más volver a recordar cosas y reunirte con otras chicas en tu misma situación viene bien para resolver dudas e inquietudes. Esta semana hemos hablado de un tema que me parece muy interesante y no sólo es válido para embarazadas, que viene muy bien, sino para el resto de mujeres también: el masaje perineal.

Antes de hablar de este tema la mayoría de nosotras, las que vamos al curso, no sabíamos ni que es el periné. Ahora ya te puedo contar que es la zona entre la vagina y el ano. 

                           

El masaje perineal durante el embarazo ayuda a preparar la piel y la zona para que pase el bebé y así reducir el riesgo de desgarros y episiotomías, cosa que me parece muy importante de prevenir porque así tendremos un parto menos doloroso y un mejor posparto.

Se puede empezar a hacer desde la semana 32 de embarazo, algunas matronas aconsejan en la 34-35 pero se necesita tiempo para que la zona coja elasticidad. Se debería hacer todos los días durante unos 5 min. aunque si notas dolor o estas incomoda mejor parar antes.

Hay que lavarse las manos antes de empezar y tener las uñas cortas. Puede realizarlo nuestra pareja ya que a estas alturas de embarazo con la tripa tan voluminosa cuesta encontrar postura cómoda y poder tocarse la zona.

Se puede utilizar un lubricante vaginal acuoso, para no manchar la ropa, o un aceite vegetal.

Las primeras veces se recomienda utilizar un espejo para localizar bien la zona si te lo vas a realizar tu misma.

Antes de empezar puedes lavarte la zona con agua tibia o utilizar compresas calientes durante 5-10 min. Si tienes hemorroides no se aconseja porque te molestarían mas.

Si has tenido una episiotomía de un parto anterior, concentra el masaje sobre la cicatriz, ya que esa zona no es tan elástica y necesita una atención especial.

Dadas las recomendaciones empezamos con el masaje:

Respira profundamente 5 ó 6 veces y relájate.

Lubrica tus pulgares y si es tu pareja quien va a realizar el masaje, los dedos índice y corazón hasta la mitad de los dedos.

Masajea presionando hacia abajo y hacia fuera de lado a lado como haciendo una U, durante 2 min., hasta que sientas sensación de hormigueo o ardor pero nunca dolor intenso si es así para cuanto antes.

Coloca tu dedo pulgar en la vagina y el índice en el periné (si es tu pareja, los dedos índice y corazón en la vagina y el pulgar en el periné). Masajea amasando la zona que hay entre ambos dedos durante 2-4min., teniendo cuidado de no tocar la zona del ano.

Coloca tus pulgares dentro de la vagina y estira hacia fuera (en caso de que lo haga tu pareja con los dedos índice y corazón), mantén este estiramiento durante 10-15 seg., relaja 30 seg. y lo repites 5-6 veces seguidas. Esto facilita el estiramiento de los tejidos de la misma forma que lo hará la cabeza del bebé el día del parto. Relaja los glúteos.

Después de una semana comenzaras a notar mayor elasticidad y tolerancia a las molestias que ocasiona el masaje.

Hay muchos vídeos por Internet que puedes ver para hacerte una idea mejor de cómo realizar el masaje. La matrona nos puso varios que pueden encontrarse fácilmente en Youtube, uno de ellos y el más completo según ella es el siguiente.

El siguiente vídeo también nos lo puso, es de una empresa farmacéutica por lo que busca vender su producto pero explica porque es bueno el masaje en otros momentos que no son el embarazo y explica como se realiza.

Hoy en día que esta ya todo inventado hay un aparatito, el Epi-No, que viene a realizar el masaje sin necesidad de que te tengas que meter los dedos pero claro cuesta alrededor de 200€ y estas cosas de segunda mano como que no se deben usar por muy bien que lo limpies… Pero si te lo puedes permitir y quieres que sepas que existe.

 

A mi me quedan un par de semanas aún para empezar pero me parece muy interesante ir viendo la técnica y cogiendo conciencia porque ¿quién no quiere evitar un desgarro o una episiotomía?

¿Conocías este masaje?

Espero no haberte aburrido y que te haya  resultado de utilidad.

 

Semana 27 embarazo

Feliz sábado, hoy día de la Paz. Se nos va  acabando el mes de Enero ¿cómo te ha ido? a mi se me ha ido volando y sin mucho tiempo para pasar por aquí, Yago estuvo malito con catarro y aunque ya esta bien ha cambiado su rutina de sueño y apenas duerme siesta, no me da tiempo más que a comer y recoger la cocina.

Ya estoy en la semana 27 de embarazo, ya va quedando menos que nervios. Ahora es cuando mejor me encuentro, ya no estoy tan cansada y se pasaron las náuseas. Ya se nota cuando se mueve el bichillo, no para, así que feliz.

 

Este mes ha tocado analítica con prueba de la glucosa incluida. Tendrán que inventar otra cosa porque tomarse en ayunas el tarro con el jarabe ese que dicen que sabe a naranja pero que esta malísimo y esperar una hora ahí sentadita con el estomago revuelto no lo termino de ver. La hice la semana pasada y no me han llamado así que deduzco que ha salido bien, el 10 vuelvo a la matrona y me sacara de dudas.

Esta semana he empezado las clases de preparación al parto, reunión de gordas como dice mi madre. La verdad que ayuda conocer a gente que esta como tu y tiene las mismas dudas y miedos pero no creo que pueda ir muchos días ya que mi madre todas semanas no puede quedarse con Yago pero iré lo que pueda.

Estoy muy contenta ya que todo va genial menos una pequeña cosita que me tiene un poco preocupada, en la semana 20 me hicieron la ecografía del segundo trimestre que es cuando le miran que no tenga ninguna malformación. Estaba todo muy bien pero al mirar para confirmar el sexo empezaron a mirar, ampliando la imagen, mirándola más lejos,… y todo sin decir nada. A mi ya me caían sudores y empecé a ponerme nerviosa y pregunte haber que pasaba, la respuesta fue nada que es niño eso confirmado pero parece que tiene el pene pequeño y puede ser por algún problema pero nada grave.

Total que para no ser grave en este mes me han hecho otras 2 ecografías en las que se ponen a mirar sin decirte mucho más que hasta que no nazca no se sabe seguro pero que no parece que tenga ningún problema grave ni asociado a eso. Hombre yo se que no será gran cosa que es peor un problema de corazón o en la cabeza pero no deja de ser un pequeño problema y en un lugar delicado, y lo que menos te gusta pensar es que tu niño ese que estas loca por abrazar y sentir en brazos tenga algún problema o haya que operar.

Por lo que he podido entender puede ser debido a dos cosas: que tenga el pene pequeño sin más, cosa que ya le crecerá cuando nazca o se podrá corregir con hormonas o algo. O bien que tenga alguna malformación que le esta impidiendo crecer normal, que la uretra no le llegue hasta la punta o algo así por lo que habría que corregir con cirugía cuando nazca.

Tengo que volver en 5 semanas para ver la evolución así que con ganas de que llegue el momento para ver si todo va bien y me puedo quedar tranquila. Seguiré informando. Muchas gracias por leerme y aguantar hoy la chapa que he soltado por lo menos me he desahogado, gracias.

Piccolinis de Buitoni

Feliz primer lunes del año. Comenzamos un 2016 que va a ser muy especial. Ante todo Feliz Año, a por un año lleno de Salud, Amor e Ilusión.

Nosotros hemos empezado el año con catarro y noches en vela, con lo bien que dormíamos ya, gafes del oficio de madre sólo espero no contagiarme que no me puedo  tomar nada. Empezó mi madre, se fue extendiendo por la familia y como hemos pasado las fiestas con ellos pues nos lo hemos traído a casa de acogida al virus, espero que se lo lleven los Reyes muy lejos.

Como andaban todos acatarrados y sin ganas de hacer mucho hemos hecho unos menús estas Navidades de picoteo para no perder mucho tiempo en la cocina y disfrutar de estar juntos sobretodo por las noches.

No hay que complicarse mucho en la cocina si somos de buen comer y nos hace más ilusión una buena tortilla de patata, una ensaladilla, un buen jamón,… que platos más elaborados y caros. Este año gracias a la campaña de The Insiders, desde aquí darles las gracias por seleccionarme, hemos añadido al menú las mini pizzas Piccolinis de Buitoni.

Me mandaron 3 vales de 3 € para que las cogiera en el supermercado, valían menos pero no tuve ningún problema en canjearlos, y sólo hay que hornearlas durante 10 min. 

En cada caja vienen 9 mini pizzas y hay 6 variedades para elegir: Atún, 3 quesos, Jamón y queso, Carbonara, Boloñesa y Salchichas Frankfurt.

En Nochebuena probamos las de atún y en Nochevieja las de jamón y queso, nos queda para Reyes las de boloñesa, pero han sido todo un éxito. Se hacen rápido, tienen un sabor muy bueno y cada uno coge lo que quiere sin  necesidad de andar cortando ni midiendo para que cada porción sea igual. Además así presentadas queda más bonito que una pizza grande cortada en porciones que queda poco glamuroso para una cena de Navidad. 

Son ideales para una cena, comida o aperitivo de picoteo para poner en la mesa con más cosas porque para cenar sólo eso lo veo un poco escaso, son 9 mini pizzas del tamaño de una galleta grande que están muy bien pero si no hay nada más te quedas con hambre sobretodo si hay que repartir entre muchos.

Mis padres no son mucho de pizza pero estas les ha gustado, tienen muy buen sabor, buena cantidad de ingredientes y la base queda crujiente. La verdad que ha sido un acierto llevarlas.

¿Las conoces? yo hasta ahora no tenía ni idea que existían pero a partir de ahora las comeremos más sobretodo en reuniones de amigos y familiares, ya me las están pidiendo para el próximo cumpleaños.

Anímate a probarlas que todavía nos queda el menú de Reyes veras como aciertas.

Que se porten muy bien los Reyes ;)

Campaña #tengotunúmero

Feliz sábado, día de San Esteban.  ¿Qué tal se pasó la Nochebuena y Navidad? Nosotros las pasamos donde mis padres, muy tranquilos y lo pasamos muy bien. No hay nada como juntarse en familia, reírse y pasar el tiempo juntos. Este año ha sido un poco más especial ya que Yago va siendo más consciente y su carita de emoción cuando sonó el timbre y aparecieron los regalos debajo del árbol no tiene precio.

Hablando de la inocencia de los niños me estoy acordando de un vídeo que esta siendo muy comentado estos días que intenta concienciar sobre la desprotección de los menores en las redes sociales.

La Fundación Alia2, entidad sin ánimo de lucro dedicada a sensibilizar sobre este tema, ha puesto en marcha la campaña #tengotunúmero a través de las redes sociales y WhatsApp para que los padres nos demos cuenta de lo fácil que es ser engañados por la Red y tomemos conciencia de la importancia de la privacidad tanto en la vida real como en la virtual. Si es fácil engañar a un adulto, aún lo es más con un menor.

En este vídeo, titulado "Grupo de WhatsApp" grabado a través de una cámara oculta se ve como una desconocida consigue los números de teléfono de varios padres en la puerta de un colegio con una facilidad pasmosa, en cuestión de 2 minutos de conversación. Nadie sospecha nada y da el número sin pensárselo porque no ve nada raro en la chica, nada les hace sospechar. Lo que demuestra que si los padres pueden ser engañados tan fácilmente como los niños no van a caer en trucos parecidos.

Yo lo he visto estos días en Facebook y la verdad que me dejo de piedra. Te pones en esa situación y seguro que también le hubiera dado el número, da para pensar mucho.

Lo he compartido por las redes para que más gente lo pueda ver así que si te ha llamado la atención y/o crees que puede interesarle a alguien compártelo.

Feliz fin de semana.

Felices Fiestas

Feliz jueves, hoy es Nochebuena y mañana Navidad saca la bota María que me voy a … jajaja ¡Qué no! No hace falta beber para pasarlo bien y menos en mi estado. Navidades 0,0 pero me encanta cantar villancicos.

 

Hoy quería pasarme por este rinconcito para desearte una muy feliz Noche rodeado de los tuyos y unas muy felices fiestas. Que las disfrutes mucho, recuerda que menos es más y lo importante es poder disfrutar de estos momentos con tu familia, amigos y/o la gente que quieres, ese es el mejor regalo.

 

Voy a seguir en la cocina que aquí cada uno hace algo, yo soy la encargada de la macedonia. Hoy toca un postre ligerito para que no sea muy pesado el menú. ¿Tú también haces algo o te toca cocinar?.

Feliz Nochebuena y unas muy felices fiestas de corazón.

Un villancico que te hara vivir #LaOtraNavidad

Feliz viernes. Seguimos en la cuenta atrás para las Navidades aunque el tiempo de momento no parece que se haya enterado, tenemos unas mañanas de sol preciosas, se esta en la calle, eso sí al sol, estupendamente. ¿Ya has colocado la decoración navideña? En casa es tradición ponerla durante el puente pero sólo hemos conseguido hacer el hueco, con el pequeño terremoto por medio no da tiempo a nada pero de este finde no pasa.

Este miércoles tuve la ecografía de la semana 20, ya en el ecuador del embarazo, y pudimos ver a nuestro pequeño bichillo. Aunque con la postura tan "cómoda" que tenía no se dejó ver mucho, de espaldas y con las piernas cruzadas, parece que todo esta muy bien y en el último momento pudimos ver que es un niño. Un hermanito para Yago, teníamos la sensación de que iba a ser niña por la cosa de la parejita pero en el fondo nos daba igual así que bienvenido será. Ahora nos toca pensar nombre que es lo más difícil por lo menos para mi.

Hoy quería compartir un vídeo que he visto de Ikea de cara a concienciar para no despilfarrar comida estas fiestas. ¿Sabías que en Navidad tiramos un cuarto de la comida que compramos? Parece mucho ¿verdad? pues es verdad.

No deja de ser una campaña publicitaría pero hecha con cabeza y no esta mal que nos den un pequeño tirón de orejas antes de las fiestas para que no nos volvamos locos comprando comida. En su Web hay algunos consejos para evitarlo, pinchando en este enlace puedes verlo directamente.

Qué te ha parecido? ¿Ya lo habías visto?

Lactancia prolongada durante el embarazo

Feliz martes, primer día de Diciembre y empezamos la cuenta atrás para las Navidades, si es que ya no queda nada.

Hoy quería hablar contigo de un tema que me preocupa y lo veo importante, sobretodo si eres madre o padre me vas a entender, es sobre la lactancia prolongada sobretodo durante un nuevo embarazo.

 

Si, no lo había dicho todavía pero estoy embarazada, estoy ya en la semana 19 casi en el ecuador ya del embarazo pero estoy que no me lo termino de creer. Es súper deseado y buscado pero no termino de hacerme a la idea y eso que los vómitos me lo recuerdan todas las mañanas. El miércoles que viene tenemos  ecografía para ver si esta todo bien y con un poco de suerte sabremos ya el sexo.

Por mi embarazo estoy muy contenta pero desde que di la noticia a familiares y amigos no dejo de recibir criticas, sobretodo de mis padres, y presiones para que deje de darle el pecho a Yago. Tiene 20 meses y ya sólo pide después de las comidas sobretodo del desayuno y la cena lo que no me supone ningún esfuerzo, se lo doy encantada de poder disfrutar un ratito juntos. Últimamente si me molestan un poco los pezones sobretodo al engancharse, debido al embarazo, pero no me supone dolor sino una pequeña molestia.

Mi idea es la de amamantar a mi hijo hasta los 2 años que hará en Marzo, un mes antes de que nazca el siguiente. También podría dejarle un poco más y darle a los 2, en tándem se llama, haber como me apaño, no se eso lo iría viendo sobre la marcha.

El caso es que la matrona cuando le dije que estaba dando el pecho puso los ojos en blanco y me dijo que yo vería que malo no era pero que era un poco locura. La tocóloga también puso cara rara y me receto un suplemento de vitaminas ya que estaba haciendo un gran desgaste según ella. 

 

Mis amistades y familiares lo ven una carga el tener que estar dando el pecho y me animan a dejarlo también pero lo que más me ha dolido es que mis padres me den la charla y me intenten convencer de que lo deje. Dicen que es por mi bien que todas las vitaminas se las están llevando mis hijos y que yo a la larga voy a enfermar. Me compararon con una vaca diciendo que estos animales destetan a su primera cría al quedarse preñadas del siguiente y que la naturaleza es sabia.

Estos comentarios me crean confusión y sentimientos encontrados y una esta muy sensible últimamente. Buscando información en Internet no he encontrado nada que diga que es perjudicial ni para la madre, ni para el feto ni para el hijo mayor.

Yo creo estar haciendo lo correcto, sigo mi instinto, y seguiré como hasta ahora pero estas criticas hacen daño.

¿Estas en la misma situación? ¿Conoces algún caso como el mío? Anda dame ánimos que lo necesito.